[...] speed, naciskasz odpowiedni przycisk. Tak samo aby wrócić do truchtu. Trzeba tylko znać swoją szybkość podczas speedu, aby nie zmiotło z bieżni %-). Oczywiście można zmienić prędkość, ale jak mam 10s interwały, to może być ciężko aby jeszcze klikać coś ;-). Jak w któryś poniedziałek będzie lało (interwały mam w poniedziałki), wtedy wypróbuje.
[...] sprawy. Ładowanie jak najbardziej-wiele systemów treningowo-dietetycznych na tym bazuje,bo w którym momencie potrzedne jest napełnienie mieśnia ponad max weglami.Włącza się wtedy w człowieku "turbo" sztanga i swiat nabieraja ciężaru i kolorów..! Dzień takiego obzarstwa-tez można robić ale raz na miesiąc,dwa i to jeszcze jest zależne od tybu [...]
Yes we know :-)), musiałeś miejsce na browary zostawić, a tak btw to ja stwierdziłem, że nie ma co przesadzać, raz na jakiś czas jak alko nie wliczysz to przecież nic się nie stanie, albo inaczej - jakbym wliczył to wtedy naprawdę bida by została %-), cheers
[...] Wiosłowanie sztangą nachwytem – Zmniejszyłem ciężary i od razu lepiej się robiło. Na następnym treningu nie wiem czy jeszcze trochę nie zrzucić, np. w ostatnich seriach, bo wtedy czuję idealnie pracę mięśni, a nie oszukuję techniką. Podciąganie szerokim nachwytem – Standard. O 2 powtórzenia więcej w ostatniej serii. Dipsy –Talerze na pasek i do [...]
[...] na Smithcie, bo inaczej nie ma jak na tej siłowni. Unoszenie ramion bokiem, siedząc – standard, choć ciężary jeszcze zachowawczo. Na stojąco jakoś więcej brałem :-)), ale wtedy można pogibać trochę ciałem ;-) Odwodzenie ramion w bok, w opadzie, stojąc –standard. Prostowanie ramion na wyciągu –standard, chociaż po tej klacie ostatnio, już na [...]
[...] co w BD cenisz najbardziej :-> %-)? Na mnie przez pierwsze dni działał pobudzająco a w następnych raczej uspokajająco! Wcześniej na innym forum testowałem także 7up - wrażenia były mocniejsze i bardziej kolorowe. Działanie było trochę dłuższe niż przy BD ale zdaje się, że nabrałem wtedy zbyt dużo tłuszczu - a teoretycznie miało być więcej mięśni!
z linkami jest tak, że na boki strasznie mi żle sie robi. Nie czuje zbytnio wtedy. Lepiej czuc jak wsadzam między nogi %-) i spinam jeszcze tricepsa w dolnym ułożeniu. A co do wiosła - to na szerokość barków chwytam w nachwycie a szerzej w podchwycie. Tak jakoś%-) txn na grubość ;-)
[...] 7. Jednak do 8 rep podszedłem, ale nie wstałem. Powietrze uszło :-)) Ciężary i ilości dokładnie jak ostatnio (ostatnio był to rekordowy dla mnie dzień), z tą różnicą że wtedy był wcześniej posiłek. Na filmiku z tyłu zaobserwowałem ruchy kolan, ktore są jakimś przyzwyczajeniem niż wynikiem ciężkości siadu. Muszę korygować następnym razem. [...]
Czytałem ten wpis i nawet też to chyba u Ciebie pisałem, że mnie sugerował zjedzenie 1h po siłowym treningu. Pytałem wtedy czy w ogóle trening na czczo będzie ok, bo planowałem trenować pomiędzy posiłkiem 1 i 2. Teraz mogę sobie pozwolić na trening przed posiłkiem nr 1 (czas pokaże jak długo jeszcze). Dodam też, że trening na czczo jest dla mnie [...]
[...] A propos, to jest jeden z celów co piszesz, termin delikatny to lipiec sierpień, tyle iż to za mocno skomplikowane aby teraz to dokladnie okreslic. Celem jest BF, gdzie waga wtedy to 80kg po LC 3 dniowym przed ważeniem (2 kg chyba zeszło). I tak strzelam że wagowo to może być 83-85kg (tak też mierzyłem w 2014). Tyle iż nie chcę aż tyle lecieć na [...]
[...] REDUKCJĄ %-) Ja mam tez ok. 80 kg i też sporo białka. Generalnie podobne makro do Twojego. Białka u mnie około 220 i tłuszczu ponad 100. Węgle nisko jak Ty. To błąd? Ile wtedy dawać białka i tłuszczu? I tutaj nie jestem do końca pewny, jaka to powinna być ilość. Teoretycznie białko powoduje wyrzut insuliny, a przecież tego chcemy uniknąć na [...]
[...] (no xplode, storm, nox pump) to czy jak później zapodam sobie coś słabszego np. zwykłe mono albo jabłuszko to będzie działać ? czy raczej już efekty będą mizerne ? Czy wtedy tylko będę musiał coraz to mocniejsze zestawy wcinać ? 2. Co byś powiedział na taki zestaw: I) nox pump 2x dziennie po 1/2 saszetki (przed i po treningu) + białko [...]
[...] ruszałem. Treningi w czwartek i piątek to już męka, zero przyjemności. Nie ma co dokładnie opisywać, bo i tak pewnie połowa rzeczy będzie nie zrozumiała. Jak coś to pytać, wtedy opiszę co trzeba. /SFD/2017/11/28/11e60da7b7b04a3a9f09a4e61468c4a1.jpg Bardzo fajnie, że w tym okresie test supli wypadł bo jest większa motywacja, presja testu itp. [...]
Zapomni chłopcze zapomni :D zobacz jak skład Lecha jest zdziesiątkowany a Wisła bez Brożka potrafi wygrać patrz Derby roznieśli wtedy Cracovię i robili co chcieli druga połowa to majstersztyk wtedy był ;]
[...] - 2 jajka + mała łyżeczka oleju do smażenia (można to tak wliczyć?) - kromka pieczywa razowego z pomidorem lub papryką czerwoną czy kromkę można posmarować margaryną? (wtedy zamiast oleju do smażenia) 2. posiłek: - pierś z kurczaka - brązowy ryż 3. posiłek: - razowe pieczywo + szynka lub indyk 4. posiłek: - pierś z kurczaka - ciemny makaron [...]
[...] się schudnąc bez większego skutku mam tendencje do nabierania masy o tym że mam gino dowiedziałem się przypadkiem na wizycie kontrolnej u lekarza rodzinnego w wieku 15 lat wtedy to lekarz od razu stwierdził że to gino wyjasnił mi wszystko że jestem w okresie dojżewania i to może zaniknąc powiedział że zna przypadek że chłopaka 16 letniego [...]
[...] TRENING W poniedziałek ostatni z serii 2x15, środowy 2x12. Hmmm.... niby to tylko 3 powtórzenia, a czułam, jakbym nie wiadomo ile mogła (chyba, że to wina @, bo wtedy zawsze jestem bardziej uparta). Szło dobrze, więc ostro progresowałam (jak na mnie %-) ). Wszystko, co lepiej w stosunku dnia poprzedniego - chwalę się i kolorkuję ;-) [...]
[...] serwatkowego. Ja jednak to sobie chyba daruję. Biorąc pod uwagę, że to moja pierwsza dieta, najpierw sprawdzę, czy przyniesie ona efekty. Jeśli nie będę z nich zadowolony, wtedy o tym pomyślę. Pozdrawiam, Paweł "Znawca" w działach: Trening, Humor i Szatnia Czytelnik działów: Komputery, Odżywianie "Tak to bywa: jednemu serce [...]
List do Bravo Drogie Bravo, drodzy koledzy i koleżanki.Mam na imię Dagmara i mam 19 lat. Moja sytuacja jest bardzo krepująca i nie wiem co teraz mam zrobić. Jestem już dorosłą dziewczyną i mam wspaniałego chłopaka o imieniu Marcin, którego kocham ponad życie i myślę ze on odwzajemnia moje uczucie. Jesteśmy już razem 6 miesięcy i postanowiliśmy [...]
Dziennik RafalRRRR
